おすすめのコンプレッションウェアを厳選!筋トレ・ランニング時の効果と着こなしも

コンプレッションアイキャッチ

スポーツやトレーニングをするのであれば、「コンプレッションウェアを着たほうがよい」といわれることがあります。ただ、「実際にコンプレッションウェアとはどのようなものなのか」「着用することでどんな効果が得られるのか」、わからない方も多いかもしれません。ここでは、いまさら聞けないコンプレッションウェアについて、自分にピッタリの選び方や着こなし、おすすめのコンプレッションウェアメーカーなどについて詳しくご紹介します。

コンプレッションウェアとは

コンプレッションウェアが人気ですが、そもそもどのようなものかしっかりと理解できておらず、いまさら聞けないと悩んでいる方も少なくありません。ここでは、コンプレッションウェアとはどのようなものなのか、詳しくご紹介します。

コンプレッションウェアはぴったりサイズの着圧ウェア

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コンプレッションとは英語のcompressionのことで、和訳すると「圧縮」という意味の言葉です。日本語では着圧ウェアなどと呼ばれるものであり、特殊な生地を使うことで、着用時に適切な圧をかけられる作りになっています。これにより筋肉の動きに影響を与えて、さまざまなサポート効果をもたらしてくれる、機能的なウェアです。

スポーツだけではなくトレーニングや肉体労働などのシーンでも注目されるようになっており、いろいろな人がコンプレッションウェアを愛用しています。

コンプレッションウェアの特徴。着圧以外の機能もある

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コンプレッションウェアと一言でいっても、さまざまな着用部位に対応した多様な種類があります。主に下着やインナーなどと同じく、アンダーウェアとして着ることが多いです。コンプレッションウェアの主要な効果は、着圧による運動機能アップや疲労軽減ですが、その他にも以下のとおり多くのメリットがあるため、いろいろな方が着用しています。

・血行促進
・防寒性
・接触冷感機能
・運動をするための意識に切り替えるきっかけを作る
・ケガ予防
・吸汗速乾性

コンプレッションウェアの3つの効果

先にご紹介したように、コンプレッションウェアを着用することで、さまざまなメリットを得られます。ここでは、その中でもスポーツにおいて期待できる効果について、詳しく見ていきましょう。

疲労回復効果でランニングの疲れを癒やす

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コンプレッションウェアは、疲労回復効果が期待できます。実際に、その効果について研究が行われたこともあります。30分のランニング後に、コンプレッションウェアを着た人の筋肉の状態を調べたところ、筋肉の回復度合いを示す数値が高まっていたのです。この研究により、コンプレッションウェアを着用することは、疲労回復に一定の効果があると証明されました。

ランニングの疲労回復を促進することによって、後の生活にも支障をきたさず、1日を快適に過ごせるでしょう。

負荷軽減効果で筋トレ中も安心

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コンプレッションウェアは、着用することで運動中の体の負担軽減も期待できます。上半身用と下半身用のコンプレッションウェアを着用した人と非着用者が同時に運動をすると、着用した人の運動時の心拍数は、非着用者に比べて落ち着いていました。筋トレをすると心拍数が上昇して息が上がってしまい、疲れて続けられなくなるということがあります。コンプレッションウェアを着用することで、心臓への負担を軽減しながら、より筋トレに集中して取り組めます。

機能的な生地で快適な着心地と環境

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コンプレッションウェアに使用される生地には、多様な機能が備わっています。体を動かすことに特化した素材なので伸びがよく、体にフィットすることはもちろんですが、その他にも商品ごとにさまざまな特徴を持ちます。
汗の吸収力が良く、速乾性のあるタイプは、暑い季節の運動で特に重宝します。抗菌加工や消臭効果がプラスされていると、より清潔で快適な着心地になるでしょう。秋冬シーズンなどの寒い時季には、保温性に優れた素材を選ぶことで体を冷やすリクスが軽減できます。
また、外での運動や屋外での作業には日焼けが伴いますが、UVカット効果があるコンプレッションウェアであれば、1年中降り注ぐ紫外線からも肌を守ってくれます。
使いたいシーンに合った機能性のウェアを選ぶことで、どのような環境でも心地よく過ごせます。

重ね着をしたほうがいい?コンプレッションウェアの着こなし

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コンプレッションウェアを購入して、最初に気になってしまう点が「コンプレッションウェアはこれだけで着るものなの?」ということではないでしょうか。もちろん、コンプレッションウェアの中には、単体で使用できるものもあります。
ただ、コンプレッションウェアの特性上、どうしてもピタッとした装着感となるので、体のラインが気になる場合は、シャツやショートパンツなどを上から着用するとよいでしょう。また、着こなしは運動の種類や行う場所に合わせることをおすすめします。コンプレッションウェアを着用するシーンとしては、スポーツジムでのトレーニング、自宅近所でのランニングなどが挙げられます。

ジムでのトレーニング

ジムでのトレーニングでは、男性であれば上半身はコンプレッションウェアのトップスに、通常のトレーニングウェアで構わないでしょう。下半身の運動効果も高めたいのであれば、コンプレッションタイツの上からボトムスを履くことがおすすめです。女性であれば、コンプレッションウェアの上から、シャツやボトムスを着用すれば体のラインが気になりません。

ランニング

ランニングの場合は、コンプレッションウェアの上下に半袖シャツ・ショートパンツの組合せが走りやすいでしょう。肌寒く感じる日には、体温調節がしやすいアウターを合わせて、ボトムスは長ズボンタイプがおすすめです。もしそれでも寒いのであれば、保温効果の高いコンプレッションウェアを合わせると心地よく過ごせます。

コンプレッションウェアは目的に応じて選ぼう!シーン別のおすすめ商品とその特徴

コンプレッションウェアはどのようなものなのか、選び方などについて理解が深まったのではないでしょうか。ここからは、ヒマラヤがおすすめするコンプレッションウェアをご紹介します。

筋トレにおすすめのコンプレッションウェア

ナイキ(NIKE) NPユーティリティ ウォーム タイツ CU6737-010

保温性に優れたタイツです。柔らかくて薄いフリース素材を使用しており、断熱性に優れ、寒い日のトレーニングで熱を閉じ込めます。さらに、速乾テクノロジーにより、さらりと快適な着用感をキープします。

ナイキ(NIKE) NPユーティリティ ウォーム タイツ CU6737-010
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アンダーアーマー(UNDER ARMOUR) コールドギアアーマークルー トレーニング 長袖ベースレイヤー 1327600-019

体にぴったりと密着するタイプのアンダーウェアです。汗の吸収性や速乾性が高く、体を常に心地よい状態に保ちます。サイズは、SM、MD、LG、XL、XXLの5種類があります。

アンダーアーマー(UNDER ARMOUR) コールドギアアーマークルー トレーニング 長袖ベースレイヤー 1327600-019
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ランニングにおすすめのコンプレッションウェア

アディダス ( adidas ) ALPHASKIN TEAM ショートタイツ EBR69

ショートタイツタイプのコンプレッションウェアです。「コンプレッションウェアでランニングをしたいけれど、夏場はできる限り涼しく過ごしたい」という方にもおすすめ。動きやすさを徹底的に追求して作られた、特殊な生地が体にしっかりとフィットするので、運動時の集中力を途切れさせません。サイズはS、M、L、O、XOの5種類です。

アディダス ( adidas ) ALPHASKIN TEAM ショートタイツ EBR69
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シーダブリューエックス(CW-X) ジェネレーター2.0ロングCOOL HZO779

ランニングなどに重宝する夏にぴったりのクールタイツです。CW-Xのハイサポートモデルでマラソン、球技等、カラダへの負荷が強いスポーツにおすすめです。腰、股関節、おしり、ふともも、ひざ、ふくらはぎの部位をサポートしており、CW-X独自の段階着圧の機能があります。

シーダブリューエックス(CW-X) ジェネレーター2.0ロングCOOL HZO779
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ミズノ(MIZUNO) バイオギア 8000II ロング K2MJ9B0209 6j

着地時のひざの揺れを抑制、ふくらはぎのサポートなどランニングにぴったりのタイツです。筋肉の振動を抑えるため、快適なランニングをサポートします。

ミズノ(MIZUNO) バイオギア 8000II ロング K2MJ9B0209 6j
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セットで使えるコンプレッションウェアのおすすめ

コンプレッションウェアは、上下セットで統一することで、さらにその効果を実感しやすくなります。

ナイキ(NIKE) プロ BV5593-010

速乾性を高める機能を採用したNike Pro素材により、ぴったりフィットする涼しい着用感です。伸縮性にも優れるため、トレーニング中の動きをサポートし、快適な着心地が持続します。

ナイキ(NIKE) プロ BV5593-010
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ナイキ(NIKE) プロ BV5642-010

トレーニング中に伸縮性のある速乾素材でさらりとした状態をキープし、自由な動きをサポートします。こちらもDri-FITテクノロジーが肌から汗を逃がしてすばやく蒸発させ、さらりと快適な状態をキープします。また、伸縮性のあるややハイライズのウエストバンドで、運動中のずれを防止する機能があります。

ナイキ(NIKE) プロ BV5642-010
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アディダス ( adidas ) ロングスリーブ アルファスキン チーム EBR74

ALPHASKIN TEAMシリーズのトップスです。伸縮性の高いコンプレッションウェアで、通気性もある素材なので、暑い時期のトレーニングでも快適に過ごせます。UVカット機能により、紫外線からも体を守ってくれるでしょう。

アディダス ( adidas ) ロングスリーブ アルファスキン チーム EBR74
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アディダス ( adidas ) ロングタイツ アルファスキン チーム EBR65

こちらはALPHASKIN TEAMシリーズのタイツです。体の構造を緻密に計算して作られた生地で、ダイナミックな動きをサポートしてくれます。長時間の運動にも耐えられる、快適な着心地です。

アディダス ( adidas ) ロングタイツ アルファスキン チーム EBR65
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アンダーアーマー(UNDER ARMOUR) UAヒートギアアーマー ロングスリーブ トレーニング MEN 1358549-001

人気のヒートギアアーマーシリーズから、夏でも快適に使用できる長袖のコンプレッションウェアが発表されています。汗による水分を吸収し、素早く発散させる機能があるので、常にさらりとした状態を保てます。抗菌防臭機能があるので、夏場でも汗のにおいを気にする必要がありません。

アンダーアーマー(UNDER ARMOUR) UAヒートギアアーマー ロングスリーブ トレーニング MEN 1358549-001
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アンダーアーマー(UNDER ARMOUR) ヒートギアアーマー レギンス 1358581-001

同じヒートギアアーマーシリーズのレギンスタイツです。通気性が良いため、夏場でも快適にトレーニングができます。伸長性に優れた生地で高い吸汗速乾性機能を備えています。

アンダーアーマー(UNDER ARMOUR) ヒートギアアーマー レギンス 1358581-001
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まとめ

コンプレッションウェアは、適度に圧を加える生地が、スポーツやトレーニング、外での作業などで筋肉の動きをサポートしてくれる高機能ウェアです。体の疲労軽減も期待できるため、多くの方が注目しています。メーカーや商品によって、さまざまな特色があるので、自分にピッタリのものを見つけましょう。

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